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ULTIMATE PREP EBOOK

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The Perfect Prep!

Auf 147 Seiten erklären wir euch die perfekte Bodybuilding Vorbereitung bis ins kleinste Detail!

Angefangen bei der Vorbereitung für eine gelungene Diät bis hin zur optimalen Peakweekstrategie decken wir alles ab!

Wenn ihr das Buch verinnerlicht, können wir voller Überzeugung behaupten, könnt ihr euch und andere besser als 99% aller PREPCOACHES in Deutschland vorbereiten!

Inhaltsverzeichnis

1 - Vorwort

2 - Disclaimer

3 - Was macht eine gute Vorbereitung aus?

4 - Pre Prep

5 - Essentials

5.1 - Check-Ins

5.2 - Posing

5.3 - Show und Klassenauswahl

5.4 PEDs - Qualität, Versorgung und Planung

6 - Ernährung

6.1 - Baseline Diät

6.2 - Kalorien

6.3 - Refeed

7 - Training

7.1 - Welcher Split – Muss etwas verändert werden?

7.2 - Anpassung

7.3 - Cardio

8 - Supplemente

8.1 - Health Supplemente

8.2 - Bodybuilding Supplemente

9 - Regeneration

10 - Posing

11 - PEDs

11.1 - Compounds

11.2 - Fatburner

11.3 - Diuretika

11.4 - ALS

11.5 - Cycle Beispiele

12 - Troubleshooting

13 - Peak Week

13.1- Laden

13.2 -Trinken

13.3 - Farbe

13.4 - Injection

14 - Prep Beispiele

15 - Rebound

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